|
 |
 |
[¿À»ö³Ãä]
|
|
´ëÇÏ8¸¶¸®, Àüº¹2°³, ¿À¡¾î1¸¶¸®, ¼è°í±â200g
¿ÀÀÌ1°³, ¸À¼ú¡¤Áø°£Àå2Å«¼ú, ¸¶´Ã3ÂÊ
´ëÆÄ1´ë, ¼Ò±Ý¡¤½ÄÃÊ¡¤ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£
¸¶´Ã¼Ò½º Àç·á
¸¶´Ã5ÂÊ, ½ÄÃÊ¡¤Áø°£À塤¼³ÅÁ2Å«¼ú
·¹¸óÁ󡤼ұݡ¤Âü±â¸§1Å«¼ú, À°¼ö5Å«¼ú
|
|
|
 |
¸î ÀκÐ? |
4 ÀκÐ
|
Á¶¸®½Ã°£ |
50 ºÐ
|
Ä®·Î¸®(Kcal) |
441
|
|
 |
1. ´ëÇÏ´Â ¸Ó¸®¸¸ ³²±â°í ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ³»ÀåÀ» »©°í, ¿À¡¾î´Â ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ¾ÈÂÊ¿¡ ¼Ö¹æ¿ï ¸ð¾çÀ¸·Î Ä®ÁýÀ» ³Ö´Â´Ù.
2. Àüº¹Àº »ìÀ» ¹ß¶ó³½ ÈÄ ³»ÀåÀ» »©°í ±ú²ýÀÌ ¼ÕÁúÇÑ´Ù.
3. ¼ÕÁúÇÑ »õ¿ì¿Í ¿À¡¾î´Â ¼Ò±Ý°ú ¸À¼úÀ» ³ÖÀº ²ú´Â ¹°¿¡ µ¥Ãļ ºñ¸°³»°¡ ¾ø¾îÁö°í °¨Ä¥¸ÀÀÌ ³ª°Ô Çϰí, Àüº¹Àº ¸À¼úÀ» »Ñ·Á Àç¾î ³õ¾Ò´Ù°¡ ÂòÅë¿¡ Âð´Ù.
4. ¼è°í±â´Â ÅëÆÄ¿Í ¸¶´ÃÀ» ³Ö°í »î¾Æ¼ ½ÄÈ÷°í, ¿ÀÀÌ´Â µµ¸¶ À§¿¡ ³ª¶õÈ÷ ³õÀº ³ª¹«Á£°¡¶ô »çÀÌ¿¡ ³õ¾Æ Àß°Ô Ä®ÁýÀ» ³Ö°í ³ª¼ ÇÑÀÔ Å©±â·Î ½ä¾î ¼Ò±Ý°ú ½ÄÃÊ¿¡ ÀýÀδÙ.
5. ½ÄÃÊ¿Í ·¹¸óÁó, À°¼ö, ¼Ò±Ý, Áø°£Àå, ¼³ÅÁ, Âü±â¸§À» ºÐ·®´ë·Î ÇÕÇÑ µÚ ¸¶´ÃÀ» °ö°Ô ´ÙÁ® ³Ö¾î ¸¶´Ã ¼Ò½º¸¦ ¸¸µç´Ù.
6. µ¥Ä£ »õ¿ì¿Í ¿À¡¾î, Àüº¹Àº ¸Ô±â ÁÁ°Ô ½ä°í, »îÀº ¼è°í±â´Â ÆíÀ°À¸·Î ½ã´Ù. ¿ÀÀÌ´Â ¹°±â¸¦ ²À Â¥ ¸ðµÎ ±×¸©¿¡ ´ã°í ¸¶´Ã¼Ò½º¸¦ ³¢¾ñ¾î Â÷°Ô ½ÄÇû´Ù°¡ ³½´Ù.
|