|
 |
 |
[ºÒ³«Âî°³]
|
|
¼è°í±â300g, ³«Áö2¸¶¸®, ¹èÃß100g
»ýÇ¥°í¹ö¼¸4Àå, ¾çÆÄ¨ö°³, ºÓÀº°íÃß2°³
´ëÆÄ1´ë, À°¼ö3ÄÅ, ¾¦°« ¾à°£
°í±â ¾ç³äÀå Àç·á
°£Àå2Å«¼ú, ¼³ÅÁ1Å«¼ú, ´ÙÁøÆÄ1Å«¼ú
´ÙÁø¸¶´Ã¨öÅ«¼ú, ¸À¼ú¨öÅ«¼ú, Âü±â¸§¨öÅ«¼ú
±ú¼Ò±Ý¨öÅ«¼ú, ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£
³«Áö ¾ç³äÀå Àç·á
°íÃå°¡·ç2Å«¼ú, °íÃßÀå1Å«¼ú, ¸À¼ú1Å«¼ú
Âü±â¸§¨öÅ«¼ú, ´ÙÁø¸¶´Ã1Å«¼ú, ´ÙÁøÆÄ2Å«¼ú
»ý°Áó1ÀÛÀº¼ú, ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£
|
|
|
 |
¸î ÀκÐ? |
4 ÀκÐ
|
Á¶¸®½Ã°£ |
60 ºÐ
|
Ä®·Î¸®(Kcal) |
¹ÌÁöÁ¤
|
|
 |
1. ¼è°í±â´Â ºÒ°í±ê°¨À¸·Î ÁغñÇÏ¿© À¯¸®º¼¿¡ ´ãÀº µÚ ºÐ·®ÀÇ ¾ç³äÀåÀ» ³Ö¾î Àç¾î µÐ´Ù.
2. ³«Áö´Â ¹ÝÀ¸·Î °¥¶ó ³»ÀåÀ» »©°í ¸Ô¹°ÁָӴϸ¦ Á¦°ÅÇÑ µÚ ¼Ò±ÝÀ¸·Î ¹Ú¹Ú ¹®Áú·¯ ¾Ä¾î 7~8cm ±æÀÌ·Î Àß¶ó ³«Áö ¾ç³äÀå¿¡ ¹«ÃÄ ³õ´Â´Ù.
3. »ýÇ¥°í¹ö¼¸Àº ±âµÕÀ» ¶¼³»¾î ±½Àº ä·Î ½ä°í, ¹èÃß¡¤¾çÆÄµµ ¼ÕÁúÇÑ µÚ ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î ½ã´Ù.
4. ºÓÀº °íÃß´Â ¹ÝÀ¸·Î °¥¶ó ¾¾¸¦ ¸»²ûÈ÷ Á¦°ÅÇÑ µÚ 5cm ±æÀ̷Πä½ã´Ù.
5. ÁغñÇÑ ³¿ºñ¿¡ Àç·áµéÀ» ¿·À¸·Î Â÷·Ê´ë·Î ´ãÀº µÚ °£Àå, ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç¸¦ ³Ö¾î °£À» ÇÑ À°¼ö¸¦ ºÎ¾î ²úÀδÙ.
|